ข้อมูลในบทความนี้จะพูดถึงเล่นกล้าม อาหาร หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับเล่นกล้าม อาหารมาวิเคราะห์กับYangSushiในหัวข้อเล่นกล้าม อาหารในโพสต์แจกสูตรการกิน เลือกอาหาร และท่าออกกำลังกาย สำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อ | บอกหมดไม่มีกั๊ก | FITDESIGNนี้.
FITDESIGNล่าสุด
ที่เว็บไซต์YangSushiคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่นที่ไม่ใช่ เล่นกล้าม อาหารเพื่อความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าyangsushi.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปราถนาที่จะให้บริการคุณอย่างคุ้มค่าที่สุด ช่วยให้คุณอัพเดทข้อมูลทางอินเทอร์เน็ตได้ครบถ้วนที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเล่นกล้าม อาหาร
สำหรับคนอยากเพิ่มกล้าม แต่ติดปัญหาเพิ่มกล้ามไม่ได้ตามแผน ปัญหาเกิดจาก ❌ 1.ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ (น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ) เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ 2. เลือกสารอาหารที่ไม่เหมาะกับกิจกรรมที่ทำ 3.ไม่มีโปรแกรมออกกำลังกายที่ชัดเจน ดังนั้น วิธีแก้คือ ✅ 1.ต้องคำนวณสารอาหารและกินให้ได้ปริมาณที่ต้องการต่อวัน 2.เลือกสารอาหาร แป้ง โปรตีน ไขมัน ให้เหมาะกับกิจกรรม 3.สร้างโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเองให้ชัดเจน ในคลิปนี้ ฮัทได้อธิบายทุกอย่าง ไปดูกันเลย หวังว่าคลิปนี้จะเป็นประโยชน์กับคนที่อยากสร้างกล้ามนะครับ ขอบคุณโค้ชฮัตเชี่ยว คุณสามารถติดตามฮัทสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับช่องทางที่ขึ้นอยู่กับคุณ 📱Instragram: Hutchiew หรือ 📱Facebook: Fitdesign หรือ 📱Youtube : Fitdesign หรือ 📌 Fit Design Fitness – Ari ให้คุณเป็นคุณอย่างที่ฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนตัว 🌐 💪🏻 หากต้องการสมัครเรียนกับ Fitdesign ฟิตเนส อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้ 🆔LINE: @fitdesignfitness หรือคลิก 📞Tel : 0955944997
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เล่นกล้าม อาหาร
บอกหมดไม่มีกั๊ก สามารถดูและอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับเล่นกล้าม อาหาร
#แจกสตรการกน #เลอกอาหาร #และทาออกกำลงกาย #สำหรบคนเพมกลามเนอ #บอกหมดไมมกก #FITDESIGN.
fitdesign,farmhouse,ขนมปัง,เพิ่มกล้ามเนื้อ,ลดไขมัน,ออกกำลังกาย,เพิ่มน้ำหนัก,คนผอมเพิ่มกล้าม,fitdesignfitness.
แจกสูตรการกิน เลือกอาหาร และท่าออกกำลังกาย สำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อ | บอกหมดไม่มีกั๊ก | FITDESIGN.
เล่นกล้าม อาหาร.
เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูเนื้อหาเล่นกล้าม อาหารของเรา
พี่ครับถ้าผมทานคาร์โบไฮเดรตมากกว่า2เท่าของน้ำหนักตัวเพราะผมออกกำลังกายแล้วเหนื่อยมากเลยกินพวกขนมปัง กล้วย วุ้นเส้น เยอะจะเป็นอะไรมั้ย
ขอรายการอาหารหน่อยครับ ทำงานต่างประเทศไม่ค่อยมีเวลาเดินหาของ
ผม84ต้องกิน3เท่าต้องกินโปรตีนกี่กรัครับเนี้ย
ขอบคุณครับ
คลิปนี้ขอผ่านครับ
ผมไม่มีตัง
ขอออกกำลังกายวันละชม.ครึ่ง
เเละก้อกินปดติทั่วไป
ตื่นตี5ออกกำลังกาย
6โมงครึ่ง อาบน้ำไปทำงานน
แดกสารพัด อาหารอิสาน
ส่วนตัวผมไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องคำนวณเท่าไหร่แต่ที่มีปัญหาจริงๆคือการกินซ้ำรสชาติเดิมๆ บางทีเคี้ยวจนแบบเบื่อกินอาหารไปเลย..
Scrambled eggs ใช้ไข่กี่ลูกดีครับ
กระโดดเชือกลดไขมันได้ไหมครับ
ผมกินยังไง ก็ไม่มีเนื้อ
ผมชอบเป็นกรดไหลย้อนเวลากินเยอะๆ
คาร์โบไฮเดรต เพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ
โปรตีน บำรุงกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
อยากจะเม้นว่า เมื่อเกือบ1ปีก่อน ผมดูคลิปนี้ แล้วก็ทำตาม ผลคือ เพิ่มได้จริงครับ แรกๆหุ่นดีมากแน่นลํ่า จาก58 เป็น65 หุ่นดีมากครับ แต่! ตอนนี้หยุดไม่ได้ครับ เลรกนํ้าหนักไม่ได้แล้ว มันพุ่งเรื่อยๆเลย ตอนนี้73แล้ว 😢😢 ตอนนี้หุ่นเป็นหมีแล้ว
ขอบคุณครับ
สรุปต้องบวกค่า Tdee ไหมครับ เห็นบางคนบอกต้อง บวกเพิ่มอะครับ
สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนัก60กิโล สูง 172ใน1วันผมต้องทาน โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันเท่าไหร่ครับ มือใหม่ครับขอบคุณมากครับ
ต้องใช้เงินเท่าไหร่หล่ะเนี้ย โทเว้ย
โฆษณาเยอะจัง
แล้วมีโปรแกรมสำหรับคนน้ำหนัก77กก. สูง 166cm. แต่อยากมีกล้ามและลดน้ำหนักให้เกหมาะสมควรเล่นเวทและกินอย่างไรครับ
ขอบคุณนะครับ สำหรับ ความรู้ดี ๆ 😄
พี่ฮัทครับ สรุปไข่แดง ควรกินไม่เกินกี่ฟองต่อวันครับ คาใจมากๆ
ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ
ควรปรุงอาหารยังไงหรอคะสำหรับคนที่เพิ่มกล้ามเนื้อค่ะน้ำปลาน้ำตาลเกลือใส่ได้ไหมคะ
โอ้ยตาสี ตาสาคิดไม่เป็นค่ะ
รู้แต่ว่าตอนนี้ หนัก48.3เท่านั้นค้ะ จะกินอ่างไร
พี่ครับถ้าบอดี้เวทแล้วโปรตีน คาโบ และ ไขมัน จะเพิ่มกล้ามไหม
กินนมถั่วเหลือง.+ปลาทู+ถั่วต่างๆครับ…ยกนำ้หนักวันละ2ครั้ง เช้า เย็น พลังเยอะจริงๆไปครับ
เมนูดีมากครับ
เป็นน้ำมันมะพร้าวได้ไหมครับ
เข้าใจผิดมาตลอดว่าต้องออกกำลังกายก่อนค่อยกินไม่งั้นจุก สรุปคือกินก่อนแล้วค่อยออกกำลัง
พี่ครับอกไก่200กรัม ประมาณกี่ขีดครับ
ช่วยตอบด้วยครับ ต้องการเป็นความรู้ครับพี่
เอ ทำไมที่ผมทราบจากพี่หนึ่งมา เขานิยมคาดิโอให้เสร็จก่อนแล้วค่อยกินเวย์ทีเดียวเลยหละครับ
คลิปพี่ฮัทคือดูแล้วรู้เลยว่าบอกหมดจริง แต่สงสัยเพิ่มเติมค่ะ ว่าพี่ฮัทคำนวณแคลลอรี่จากมื้ออาหารรึป่าวคะเพราะถ้าคำนวณที่พี่ฮีททานจริงๆจะเป็น (256*4)+(194*4)+79=1879kcalไม่เท่ากับ2524kcal ตามในคลิป หรือมันคิดยังไงหรอคะ
ถ้าออกกำลังกายเล่นเวดช่วง 1ทุ่มไปถึง 2ทุ่ม ควรมีวิธีการกินระหว่างวันอย่างไรบ้างครับผม
เรื่องกินก็สำคัญ ไม่กินแมร่งไม่มีแรง55555
ขอบคุณค่ะดีมากเลย
เป้นคลิปที่มีประโยชน์มากคับ
น้ำหนัก58 ต้องควบคุมอาหารเท่าไหร่ครับพี่
มื้อก่อนนอนกินก่อนนอนกี่ชั่วโมงครับ
ตามในคลิปนิ วันนึงกินไข่ไปกี่ใบครับ
การกินก่อนนอน หรือกินดึก ทำให้อ้วนไหมครับ
ขอสูตรทำอาหารครับ หมักไก่ หมักหมู ทำไงให้ไม่เหนียวครับ พอทอดชิ้นโตๆไม่หั่นมันแข็งมากเลยครับ
ขอบคุณครับ
ถ้าผมกินเหมือนที่พี่แนะนำ ประมาณ 4-5 มื้อ แล้วกลับมาเล่นตอนเย็นได้ไหมครับ กลัวกินโปรตีนระหว่างวันเยอะแล้วไตทำงานหนัก🙏